「快適な温度の家に住みたい」
「快適な睡眠のために温度の調節方法を知りたい」
このようにお考えの方は多いでしょう。
快適な温度の家に住むことで、睡眠も快適になります。
そこで今回は、上記の疑問を解決する情報をお届けします。
ぜひ参考にしてみてくださいね。
□快適な睡眠のための温度について
日本には、四季がありますよね。
そのため、季節によって外の気温は大きく変化し、室内もその影響を受けます。
夏と冬では、快適な睡眠に適した温度も異なります。
夏は28度以下、冬は16度から19度がおすすめです。
この温度を保つための寝具選びや環境づくりが快眠のカギでしょう。
寝室の温度調整の方法について解説します。
まずは夏の場合についてです。
エアコンを利用する方も多いと思いますが、その際に温度だけでなく湿度も調整することが大切です。
入眠直後は汗をかきやすいため、その状態で室温だけを低くしてしまうと、体が冷えすぎてしまい寝つきが悪くなります。
湿度も調整することによって、体を冷やしすぎることなく眠りやすい環境をつくれるのです。
続いては冬の場合についてです。
夏と同じように、湿度にも注目しましょう。
50パーセント前後ですと、快適に眠れます。
冬は乾燥しやすいため、湿度が30パーセントを下回ることもあるでしょう。
その場合は、洗濯物や濡れタオルなどを干すなどして対策しましょう。
以上が、快適な睡眠のための温度についてでした。
□寝室づくりのポイントについて
ここまで、快適な睡眠のための温度について解説しました。
ここからは、快適な睡眠を得るための寝室づくりのポイントについて解説します。
1つ目は、寝室の配置は北東や東にすることです。
これによって、朝日を浴びられます。
朝日を浴びると、体内時計のズレが修正され、ホルモンが整います。
2つ目は、2か所の開口部で空気の流れをつくることです。
換気をすることで、快適な睡眠を得られます。
湿度のムラをなくすため、窓を寝室の対角線上に設置することをおすすめします。
3つ目は、音のレベルを40デシベル以下にすることです。
遮音シートや吸音ボードなどを活用し、騒音問題を防ぎましょう。
以上が、寝室づくりのポイントについてでした。
□まとめ
今回は、快適な温度の家に住みたいという方に向けて、温度の調整方法について解説しました。
また、寝室づくりのポイントについても解説しました。
当初の疑問が解決されたのではないでしょうか。
快適な温度を手に入れ、睡眠の質を高めましょう。
ご不明点がありましたらいつでも当社へご連絡ください。
